میزان الاستین در پوست شما:

متاسفانه، تغيير رژيم غذايي و مصرف مکمل ها الاستيسيته را بهبود نخواهد داد. همانطور که سنتان بالا نی رود، میزان الاستین در پوست شما کم می شود – اسید چرب امگا 3، ویتامین ها و مکمل های دیگر این کاهش را متوقف نخواهد کرد.با این حال، رژیم غذایی مناسب می تواند اطمینان ایجاد کند که الاستین را با سرعت زیاد از دست نمی دهید.
شما می توانید از چیزی که دارید محافظت کنید .دکتر یگودا می گوید: “نه تنها یک رژیم غذایی با مقدار کافی پروتئین لازم است، بلکه بدن نیز نیاز به مواد معدنی روی، منگنز و مس برای تولید کلاژن و الاستین دارد.” این مواد معدنی فرآیند شیمیایی را تغذیه می کنند که دو پروتئین را ایجاد می کند تا بدن شما به طور طبیعی دوباره ترمیم شود. این که آیا مکمل ها باید مصرف شوند تنها به رژیم غذایی شما بستگی ندارد ، بلکه همچنین بر توانایی بدن شما برای جذب مواد مغذی که مصرف می کنید نیز بستگی دارد.دکتر یگودا می گوید: “اگر رژیم غذایی شما کم پروتئین باشد، ممکن است بدن شما به اندازه کافی برای ترمیم و ایجاد چیزهایی که به آن نیاز است ، ماده اولیه نداشته باشد و حتی اگر شما یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید، 1 در 3 نفر در جذب مناسب مشکل دارند.”
برای دانستن اینکه آیا شما مقدار مناسب پروتئین و مواد معدنی را دریافت می کنید، رهنمودها را بر مبنای سن، سطح فعالیت و جنس خود مطالعه کنید. این را می توان به صورت آنلاین با ابزار مانند ماشین حساب مرجع مصرف کننده رژیم غذایی کشاورزی ایالات متحده انجام داد.دکتر یوگدا می گوید: “برای مثال، یک دونده ماراتن، پروتئین بیشتری نسبت به فردی که در تمام طول روز نشسته است نیاز دارد.”
شما همچنین می توانید در مورد اهداف خود را با متخصص تغذیه صحبت کنید. اگر از یک وضعیت مانند اختلال التهابی روده یا بیماری سلیاک رنج می برید، از دکتر خود بپرسید ایناین اختلالات بر جذب مواد مغذی تأثیر می گذارند یا خیر (به احتمال زیاد تاثیرگذار هستند).همچنین علائم بیرونی از کمبود رژیم غذایی را بیابید: آیا موهایتان را از دست داده اید، به راحتی کبودی ایجاد شده یا در پوست خود مشکل دارید؟ دکتر یگودا می گوید: “این ها سرنخ هایی هستند که ممکن است در روده شما مشکلی وجود داشته باشند.

0  |  دکتر سلام  |  بازدید: 995