مصرف کلسیم و آهن:

«ویتامین دیگری که در دوران بارداری باید مورد مصرف قرار گیرد، قرص آهن آن هم از ابتدای ماه چهارم است. به این دلیل که در این ماه از بارداری یکسری از سیستم‌های بدن مادر در حال تکامل است و به‌علاوه جنین هم در این دوران شروع به وزن‌گیری می‌کند، به‌همین دلیل هم مادر و هم جنین در این ماه از بارداری نیاز به تامین آهن دارند. توصیه می‌شود مصرف آهن تا دوران شیردهی ادامه داشته باشد.» وی همچنین در ادامه درمورد مصرف کلسیم در دوران بارداری می‌گوید: «بحث دیگر درمورد کلسیم است، یک فرد بالغ روزانه باید 1000میلی‌گرم کلسیم دریافت کند که این میزان کلسیم را می‌تواند با مصرف 4واحد شیر و لبنیات در روز تامین کند. در دوران بارداری این میزان دریافت کلسیم بین 20 تا 30درصد افزایش پیدا می‌کند. برای همین توصیه می‌شود خانم‌ها چه در دوران بارداری و چه در دوران شیردهی به جای 4واحد، روزانه 5واحد لبنیات مصرف کنند تا کلسیم موردنیاز روزانه‌شان تامین شود.

بهترین مکمل‌ها در دوران یائسگی:

بدن خود را ایمن کنید!

بسته به شرایط گوارشی و استخوانی چون جذب کلسیم بسیار کاهش پیدا می‌کند، مشکل پوکی استخوان به شدت در این سنین افزایش پیدا می‌کند. دکتر نوشین نظری به افرادی که یائسه شده‌اند توصیه می‌کند: «علاوه بر لبنیات و مواد غذایی سرشار از کلسیم، از مکمل‌های حاوی کلسیم، ویتامین B، زینک و منیزیم  که اینها مجموعا کمک می‌کنند کلسیم، بهتر جذب استخوان شود، به‌صورت روزانه و تحت‌نظر پزشک استفاده کنند.» همچنین اضافه می‌کند: «برخی از کلسیم‌ها ممکن است در کلیه رسوب پیدا کنند، به‌همین دلیل خیلی از پزشکان کلسیمی را توصیه می‌کنند که این احتمال را ندارد. پس همه این  مکمل‌ها (کلسیم و منیزیم و ویتامین‌ها و…) تحت‌نظر پزشک باید مصرف شوند.