مواد مغذی، سلامت و رشد مو:

اطلاع از مواد مغذی تاثیرگذار بر چرخه­ ی سلامت و رشد مو وقتی مفید است که خوراکی­ های تأمین­ کننده­ی این مواد را بشناسید. خوراکی ­هایی که مجموعه­ای کامل از میوه­ ها، سبزیجات و خشکبار را شامل می ­شوند که البته در تهیه­ ی این مواد خوراکی می­توانید به راحتی از فروشگاه ­های آنلاین سفارش میوه و آجیل و خشکبار استفاده کنید. تعدادی از مهم­ترین خوراکی ­هایی که نیاز شما را به مواد مغذی گفته­ شده برطرف می ­کنند در زیر خواهند آمد:
تخم مرغ: تخم ­مرغ منبع مهم پروتئین است و همچنین بدن را در تأمین بیوتین یاری می­رساند. پروتئین­ های موجود در این ماده­ی غذایی، بر رشد مو و ساخته شدن فولیکول­ها اثرگذار هستند و بیوتین آن ضمن تشکیل اسیدهای آمینه، ریزش مو را کاهش می­دهد.
میوه­ ها: میوه­ های رنگی از قبیل پرتقال، سیب، توت ­ها، آووکادو و انبه تا حد قابل توجهی دارای ویتامین­ های گروه C و همچنین آنتی ­اکسیدان هستند که به طور مستقیم چرخه­ی رشد و سلامت مو را تحت اثر قرار می­ دهند. میوه ­ها هرچه تازه­ تر و مرغوب ­تر باشند، مواد مغذی بیشتری را فراهم می­کنند که در این راستا پیشنهاد می‌شود از سفارش میوه به شکل آنلاین یا اینترنتی غافل نشوید.
اسفناج و سبزیجات: اسفناج و سبزیجاتی از این خانواده، فولات، آهن و ویتامین­ های گروه A و C را به میزانی تأمین می­ کنند که شاید از خوراکی­ های دیگر نتوان دریافت نمود. تأثیر آهن بر رشد و مراقبت از مو، حقیقتی انکارناپذیر است.
آجیل و خشکبار: آجیل و خشکبار، به خصوص برای گیاه­ خواران که از مصرف بعضی خوراکی­ها خودداری می­کنند، منبعی سرشار از مواد مغذی اساسی محسوب می­شوند و در سلامت پوست و مو نیز نقش بسیار مهمی ایفا می ­کنند. آجیل و خشکبار میزان قابل توجهی از ویتامین­ های گروه B و E، اسیدهای چرب ضروری و همچنین روی را به بدن می­رسانند که تاثیر آن­ها بر رشد مو پیش­تر بررسی شد. تهیه­ی آجیل و خشکبار تازه، با توجه به کمبود وقت و هم­چنین محدودیت­های اجتماعی که اخیراً ملزم به رعایت آن­ها هستیم، با تهیه آجیل شیرین یا شور از فروشگاه های معتبر انتخابی هوشمندانه است.
ماهی­ های چرب: ماهی ­های چربی مانند ماهی سالمون یا ماهی قزل­آلا با تأمین مقادیر مورد نیاز امگا-3، بر غدد چربی­ساز پوست سر و مو موثر هستند که این غدد نیز به حفظ شادابی و استحکام مو کمک می­کنند.

0  |  دکتر سلام  |  بازدید: 668