رژیم برای پوست زیبا:

مشکلات پوستی بسیار آزاردهنده است از پوست های خشک گرفته تا لکه های پوستی و جوش که برای برخی از خانم ها و آقایان به دغدغه تبدیل شده است ، یکی از بخش های درمان مشکلات پوستی و رسیدن به یک پوست ایده آل برنامه غذایی است چرا که رژیم غذایی نقش مهمی را در سلامت پوست ایفا می کند؛ در این بخش از نمناک تغییراتی به عنوان رژیم پوست زیبا را به شما پیشنهاد می کنیم. گنجان غذاهای پاکسازی کننده و مقوی به رژیم پوست را در مدت زمان اندکی درمان می کند در این متن 6 غذایی که رنگ چهره را تغییر می دهد معرفی می کنیم.
کمبود ویتامین به خصوص ویتامین ب باعث لک های زیادی میشود ویتامین ب در گوشت یافت می شود اما از بین بردن لک های پوستی بدون مصرف گوشت امکان پذیر است. با مصرف ویتامین ث و ایی همچنین انتی اکسیدان ها می توانید لک ها را از بین ببرید البته با موادی که در ذیل به شما معرفی می کنیم علاوه بر از بین بردن لک های پوست رادر مقابل آفتاب سوختگی محافظت می کنید:
توت فرنگی
کیوی
گوجه فرنگی
انار
آناناس
گریفورت و آلو
محققان بیان کرده اند غذاهایی که مقدار فراوان گلی سیلیک دارند تولید غده های چربی را بالا میبرند و چربی بیشتری تولید میکند .گنجاندن ویتامین آ در رژیم غذایی تولید چربی را کاهش میدهد ؛ برای کاهش و کنترل چربی پوست کافیست، سیب زمینی، انبه، هویج، تخم مرغ، زردآلو خشک و اسفناج مصرف کنید.
رژیم پوست زیبا با تغذیه کاهش آکنه:
معمولا پوست های چرب با آکنه همراه است ،مصرف موادی که در بالا ذکر شده چربی را کاهش و آکنه را متوقف می کند همچنین مصرف غذاهایی که حاوی اسیدهای اشباع نشده است آکنه را کاهش و التهابات را تسکین می بخشد پس برای این منظور و جلوگیری از بروز آکنه از مصرف این مواد دریغ نکنید:
میوه
سبزیجات
مغزها به خصوص گردو بذر کتان
مشکل خشکی پوست اغلب به دلیل اختلال در کلسترول و سطح بالای ویتامین ای است ،گنجاندن اسیدهای چرب در رژیم غذایتان پوست را مرطوب میکند به همین منظور این مواد غذایی را مصرف کنید:
لوبیا  
تخم مرغ
آوکادو
بادام زمینی
مواد غذایی مفید و رژیم مناسب برای داشت پوست زیبا و بدون چروک:
قند عامل اصلی ایجاد چین و چروک است ،گلوکوز فراوان در بدن از قابلیت ارتجاعی بدن می کاهد از طرفی آنتی اکسیدانها با چین و چروک پوست مبارزه می کند پس عامل و مانع بروز چین و چروک پوست صورت را دانستیم ؛ بهتر است برای رفع این مشکل در برنامه غذایی خود سبزیجات، بادمجان، سیر، خیار و مارچوبه بگنجانید.

3  |  نمناک  |  بازدید: 1246