رژیم غذایی و جوش های سرسیاه:

رژیم غذایی روزانه تاثیر زیادی بر بدنتان از جمله سلامت پوست دارد. یک رژیم غذایی خوب و متعادل بدون مصرف غذاهای ناسالم، خطر ابتلا به جوش های سرسیاه و سایر شرایط آکنه سخت را کاهش می دهد.
اگر مایل به حفظ سلامت پوستتان هستید، موارد زیر را دنبال کنید:
– مصرف چربی و قند را کاهش دهید. رژیم های غذایی سرشار از قند و چربی مانند رژیم های حاوی غذاهای سرخ شده و شیرینی، باعث افزایش خطر ابتلا به جوش های سرسیاه از طریق افزایش عملکرد سلول ها می شوند.
– غذاهای حاوی بتاکاروتن و ویتامین A را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به عنوان مثال، سبزیجات و میوه ها مانند هویج و تمشک برای پوست مفید هستند. زیرا باعث تقویت تولید مثل سلول های جدید پوست می شوند.
– مصرف گردو و روغن زیتون را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اسیدهای چرب موجود در گردو و روغن زیتون موجب هیدراته شدن سلول های پوست می شوند.
– مصرف غذاهای ناسالم را محدود و آنها را با گزینه های سالم جایگزین کنید. از این طریق می توانید میزان مصرف ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی که برای پوست سالم مورد نیاز هستند، تقویت کنید.
– روزانه به اندازه کافی آب بنوشید. هیدراتاسیون مناسب یکی از مهمترین موارد رژیم غذایی متعادل است و باعث حفظ سلامت پوست و بدن می شود.
نکات اضافی:
از استفاده فراوان از مواد آرایشی خودداری کنید. زیرا ممکن است که در هنگام تمیز کردن صورت، به خوبی از روی پوست پاک نشوند.
به طور مرتب هفته ای یکبار ملحفه ها به ویژه ملحفه بالشت ها را بشویید.
زیرا آنها پر از سلول های مرده پوست و چربی هستند و در نتیجه محیط ایده آلی برای رشد باکتری ها به شمار می روند.
پوست صورتتان را دوبار در ماه بخور دهید تا منافذ آلوده و بسته آن باز شوند.
همیشه با خود دستمال کاغذی به همراه داشته باشید و از آن برای گرفتن چربی اضافه پوست استفاده کنید.
این کار سبب می شود قبل از آن که روغن اضافی پوست، منافذ را مسدود کند، از روی صورتتان برداشته شود.
پس از شستشوی صورت، آن را با آب خنک آبکشی کنید.
این کار منجر به بسته شدن منافذ و عدم ورود گرد و خاک و آلودگی به آنها می شود.
روش های درمان جوش های سرسیاه:
مهم نیست که تا چه اندازه از ایجاد جوش های سرسیاه جلوگیری کنید، زیرا احتمال وجود این جوش های کوچک و تیره رنگ بر روی پوست همیشه وجود دارد.
برخی از موثرترین راه حل های توصیه شده برای درمان جوش های سرسیاه عبارتند از:
استفاده از جوش شیرین:
جوش شیرین موجب تعادل pH سطح پوست شده و روغن اضافی، سلول های مرده پوست و آلودگی ها و گردوغبار را از روی آن پاک می کند. علاوه بر این، جوش شیرین یک لایه بردار مفید برای پوست است. شما می توانید هفته ای دوبار جوش شیرین را بر روی پوستتان اعمال کنید. توجه داشته باشید که استفاده بیش از حد از جوش شیرین ممکن است موجب خشکی پوستتان شود.
چای سبز:
چای سبز می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان فوق العاده موثر عمل کند. اگر چای سبز به طور مرتب هفته ای ۲ الی ۳ بار مصرف شود، می تواند میزان تولید روغن پوست را به طور موثری کاهش دهد.
زردچوبه:
زردچوبه یک منبع غنی از خواص ضد قارچی، ضد باکتریایی و ضد التهابی است. بنابراین استفاده از زردچوبه برای از بین بردن جوش های سرسیاه گزینه مناسبی است. شما می توانید از زردچوبه به عنوان ماسک صورت استفاده کنید.
آب لیمو:
آب لیمو حاوی اسید سیتریک است. اسیدسیتریک یک قابض و جمع کننده طبیعی است و می تواند با منافذ مسدود شده و پوست مرده مقابله کند. این منبع ویتامین C همچنین باعث افزایش تولید کلاژن می شود. کلاژن می تواند جای زخم را درمان کرده و سلامت پوست را بهبود بخشد.
عسل:
عسل به دلیل خاصیت ضد عفونی کننده و ضد باکتریایی خود می تواند انواع ناخالصی ها و آلودگی ها را از روی پوست پاک کند. به همین دلیل برای سلامت پوست یک گزینه محبوب به شمار می رود. علاوه بر این، عسل به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی برای پاک کردن جوش های سرسیاه، آبرسان منافذ و سفت کننده پوست عمل می کند.
شکر:
از شکر غالباً برای پاک کردن و تمیز کردن منافذ مسدود شده و مقابله با جوش های سخت و زننده استفاده می شود. اضافه کردن شکر به روغن های حامل باعث افزایش اثربخشی آن می شود. زیرا این روغن ها مانند جوجوبا، زیتون یا بادام می توانند به خوبی از سبوم پوست تقلید کنند.
آکنه و به ویژه جوش های سرسیاه برای هر فردی در هر سنی دردسر ساز است. برخی از این افراد معمولاً تمام راه های از بین برنده آکنه را در طول زندگی خود امتحان می کنند. اما این راه حل ها همیشه کارآمد نیستند. بنابراین توجه به نحوه جلوگیری از ایجاد جوش های سرسیاه، روش موثر و به صرفه برای مبارزه با آکنه است.

0  |  دکتر سلام  |  بازدید: 758