سلامتی پوست، مو و ناخن:

 شاید شما هم جزو کسانی هستید که همیشه به سلامتی و زیبایی چهره و پوست خود اهمیت داده اند، اما ناخن ها را فراموش کرده اند. بهتر است بدانید که سلامتی و بهداشت ناخن ها، صرف نظر از زیبایی، نشانگر سلامت جسم است. رنگ ناخن بیانگر سلامت درون و جسم شماست. بنابراین از امروز توجه بیشتری به ناخن های خود داشته باشید. آیا سوزن دوخت (منگنه) روی کاغذ را با ناخن هایتان می کـنید؟ آیا دائم ناخن های خود را می جوید؟ شاید هم آنها را پیوسته در معرض مواد شیمیایی ـ از جمله اَستون ـ قرار می دهید.
توجه داشته باشید که این مواد مانع از رسیدن رطوبت کافی به ناخن ها می شوند. به ویژه، استفاده ابزاری از ناخن ها شکل نازیبایی به آنها می دهد. پس عادت های بد را کنار بگذارید و برای داشتن ناخن هایی مرتب و زیبا این توصیه ها را به کار گیرید: ـ اگر ناخن های سست و شکننده ای دارید آن ها را کوتاه و یک دست کنید. هیچ چیز زشت تر از ناخنهای ناجور و کوتاه و بلند نیست. این گونه ناخن ها آسیب پذیر نیز هستند و ممکن است طوری بشکنند که شما را گرفتار کنند.
برای محکم ترشدن ناخن ها، شش قطره از هر یک از روغن های اسانس اسطوخودوس، برگ بو و گیاه صندل را به 180 میلی لیتر روغن کنجد یا سویا بیفزایید و هفته ای دو بار به مدت پانزده دقیقه ناخنها را در این مایع قرار دهید. ـ گاهی پاک کردن روده بزرگ از سموم، در درمان شکنندگی ناخن ها مؤثر است. این سموم که معمولاً در اثر یبوست به وجود می آیند، از جذب کانیهایی که برای استخوان ها لازمند جلوگیری می کنند.
روزه گرفتن کمک بزرگی در این مورد است. ـ تغذیه و رژیم غذایی صحیح در رشد و سلامت ناخنها نقش مهمی دارد. غذاهای حاوی آهن، کلسیم، ویتامین bو پتاسیم برای ناخنها مفیدند. اگر می خواهید ناخنهایی سالم و محکم داشته باشید ماست، تخم مرغ، سویا، کلم، زردآلو و ماهی بخورید. ماهیها غنی از اسیدهای چرب هستند که ناخنها را تقویت می کنند. کلم و سویا نیز غنی از بیوتن(biotin) هستند که ویتامینی از گروه b است و از ترک خوردن و شکستن ناخن ها جلوگیری می کند.
ـ دشمنان ناخنها را بشناسید و از آنها دوری کنید. آفتاب، کلر و پاک کننده های قوی باعث تردی و شکنندگی ناخنها می شوند. هنگام انجام کارهای خانه و نیز باغبانی برحسب نیاز از دستکش نخی یا لاستیکی استفاده کنید. دست ها و ناخن ها را بدون محافظ در معرض آفتاب قرار ندهید. با استفاده از یک کرم ضد آفتاب در تمام فصول سال و دستکش نخی آنها را بیمه کنید.
ـ اگر ناخنهای خشک و سختی دارید، هر دو روز یک بار، آنها را به مدت بیست دقیقه در روغن زیتون گرم قرار دهید. ـ استفاده بیش از حد از لاک ناخن سلامت ناخنها را به خطر میاندازد؛ و گاهی شما را از رنگ ناخنها که معیاری برای تشخیص سلامتی است غافل می کند. بهتر است با رعایت بهداشت، سوهان زدن ناخنها و نیز استفاده از یک جلا دهندهِ طبیعی به زیبایی ناخنها بیفزایید. برای این منظور ابتدا ناخنها را به مدت چند دقیقه در مخلوط یک قاشق سوپ خوری آبلیمو و یک پیمانه آب قرار دهید تا تمیز شوند. سپس روی سطح و پوست دور آنها وازلین بمالید. کمی که گذشت با یک تکه پارچه تمیز یا پنبه روی ناخن را جلا دهید.
ـ بانوان تمایل زیادی به بلند نگهداشتن ناخنها دارند و شاید دوست داشته باشند رشد ناخنهایشان بیشتر شود. بهتر است بدانید که رشد ناخن در خانمها ـ جز در دوران بارداری ـ کندتر از آقایان است. اما اگر حس کردید رشد ناخنهای شما کندتر از حالت طبیعی است، توجه داشته باشید که احتمالاً رژیم غذایی درستی ندارید. کمبود ویتامینهای a ،b کمپلکس ،c ،d وe ، همچنین آهن، کلسیم، سولفور و اسیدهای چرب در رژیم غذایی رشد ناخنها را با مشکل مواجه می کند. توصیه می شود روغن یا کرمهای تقویتی ناخن را در ناحیه پوست(cuticle area) پایین ناخن ـ محلی که ناخنها از آن تغذیه میشوند ـ بمالید.
 ـ از رنگ و نشانه های ناخن به میزان سلامتی خود پی ببرید! ـ ناخن زرد می تواند نشانه بیماری دیابت، عفونتهای قارچی یا ناراحتی قلبی باشد. ـ ناخن سفید نشانه بیماری کم خونی است. ـ ناخن سبز نشانگر عفونت قارچی یا باکتریایی است. ـ ناخن نیمه سفید و صورتی، علامت نارسایی کلیه است. ـ اگر نقطه و لکه های سفیدی روی ناخن ظاهر شده، گاهی به علت کمبود کلسیم است و برخی اوقات در اثر فشار یا ضربه ای که به ناخن وارد آمده. ـ یکی از علائم کمبود ویتامین a در بدن پوسته پوسته شدن، ترک خوردن و به وجود آمدن خطوط عرضی بر ناخنهاست.
ـ پیدایش رگه و خطوط سیاه روی ناخن گاهی در اثر لخته شدن خون در این نواحی است که می تواند در اثر ضربه یا نوعی بیماری باشد. ـ با مشاهده هر یک از علائم مذکور و تغییرات بدون دلیل و طولانی مدت در رنگ و شکل ناخنها حتماً به پزشک مراجعه کنید.

1  |  دکتر گیتا فقیهی  |  بازدید: 1048