ورزش های چانه و جوانسازی:

حتما می دانید که دو سمت چانه محل خوبی برای ذخیره چربی های مازاد بدن هستند که پس از مدتی به شکل غبغب با آویزان شدن دو سمت آرواره ها خود را نشان می دهد. روزانه می توانید در دو نوبت این نرمش ها را برای بهبود ظاهر دو سمت چانه انجام دهید:
۱- صاف بنشینید. سرتان را عقب بکشید و نگاهتان به سقف باشد. در حالی که لب هایتان کاملا بسته اند، سعی حرکات هنگام جویدن را انجام دهید. در این حال حس می کنید عضلات گردن و اطراف گلویتان فعال و درگیر می شوند. این رنمش را ۲۰ بار تکرار کنید.
۲- طوری به شکل طاق باز روی تخت بخوابید که سرتان از ناحیه ی گردن از یک سمت تخت آویزان شود.به آرامی سرتان را بالا بیاورید و به سمت قفسه ی سینه تان نگه دارید.در همین حالت تا ۱۰ بشمارید، سرتان را به آرامی آزاد کنید و به سمت عقب و حالت اولیه اش برگردانید.این نرمش را ۵ بار انجام دهید.
۳- صاف بنشینید و صورتتان را به سمت جلو ببرید.در حالیکه لب هایتان بسته است،سعی کنید دندانهایتان را از هم فاصله بدهید؛طوریکه آرواره هایتان به سمت بالا و پایین بروند.تا ۱۰ بشمارید و دوباره به حالت اول برگردید. این تمرین را ۵بار تکرار کنید.
۴- صاف بنشینید و سرتان را تا جایی که می توانید به عقب خم کنید. در این حالت چند بار دهان تان را کاملا باز و بسته کنید تا کشیدگی ماهیچه های گردن و صورت خود را حس کنید.

1  |  بیتوته  |  بازدید: 1315