درمان های طبیعی کم کاری تیروئید:

در حالی درمان قطعی کم کاری تیروئید بالینی وجود ندارد که برای همه افراد جواب بدهد بسیاری از افراد از ساخت تغییرات در شیوه زندگی خود و رژیم غذایی سود می برند و می توانند استرس، خواب و تمرین های ورزشی خود را کنترل کنند.
۱) رژیم کم کاری تیروئید:
مطالعات نشان داده که تلاش های بسیاری برای کمک به درمان طبیعی کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید وجود دارد. همان طور که گفته شده بسیاری از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید با اختلال غدد درون ریز به خاطر غده تیروئید متورم مواجه می شود و با مسائلی مثل میزان سلامت پائین، آلرژی، حساسیت و تورم حاد همراه است.
اولین قدم در مواجه با مشکلات تیروئیدی محدود کردن علائم نقص عملکرد تیروئید مثل رژیم غذایی ضعیف، استفاده بیش از حد از داروها، مصرف مواد غذایی ضعیف، استرس حاد و خستگی که منجر به تغییرات هورمونی می شود می باشد.
بسیاری از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید غذاهای محدود کننده را پیدا می کنند که در تورم و عکس العمل های سیستم ایمنی تاثیر دارند و به بروز علائم آن ها کمک می کند. این ها شامل غذاهایی مثل گلوتن، لبنیات، روغن تصویه شده، شکر، دانه ها و مواد ترکیبی است.
در عوض بهتر است روی غذاهایی تمرکز کنید که هورمون ها را نرمال کند و تورم را کاهش دهد. مثل غذاهایی که ید بالایی دارند. چون غذاهایی که ید و سلنیوم پائینی دارند و ریسک اختلالات کم کاری تیروئید را افزایش می دهند.
ید و سلنیوم در غذاهایی مثل غذاهای دریایی، تخم مرغ، ماهی، جو دو سر، نمک دریایی ارگانیک، ماست، بوقلمون، پنیر و شیر سرد، آجیل، اسفناج و موز وجود دارد. ماهی که اسیدچرب امگا۳ دارد و چربی سالم مثل روغن نارگیل، روغن زیتون و جلبک دریایی بهترین منابع طبیعی هستند و کمک به جلوگیری از عملکرد ناقص تیروئید می کند.
غذاهای پروبیوتیک شبیه کفیر، ماست و شیر ارگانیک، کیمجی (غذای کره ای)، و سبزیجات ترش
دانه های جوانه زده مثل تخم کتان، شاهدانه و دانه چیا
غذاهای دارای فیبر بالا مثل سبزیجات تازه، توت، دانه ها و عدس
آبگوشت که کمک به هضم غذا کرده و مواد معدنی فوق العاده ای داشته که از اختلالات جلوگیری می کند
میوه و سبزیجات
استراحت کردن
کنترل استرس
تمرینات مناسب داشتن
استرس زیاد و حاد ناشی از اختلالات خواب:
ورزش زیاد و برنامه ریزی های فشرده می تواند هورمون های استرسی، کورتیزول و آندرنالین را زیاد کند و در تعادل هورمونی اختلال ایجاد کند. در حالی که ورزش فواید زیادی برای خواب و هم چنین کنترل وزن دارد اما زیاد از حد ورزش کردن می تواند استرس زیادی به بدن وارد کرده و بنابراین تمرینات ملایم تری برای عملکرد تیروئید افراد مناسب تر است.
 مکمل ها:
مکمل ها می توانند برای مدیریت علائم کم کاری تیروئید مثل بی حالی یا ضعف حافظه مفید باشد و شامل ید، ویتامین B، مکمل های پروبیوتیک، اسیدهای چرب امگا۳، گیاهان آداپتوژن، سلنیوم و تیروزین باشد.

0  |  دکتر سلام  |  بازدید: 1143