عوامل محافظ مو:

اگر به زیبایی و سلامت موهایتان اهمیت می دهید بهتر است از مصرف پروتئین، زینک، امگا۳ و شامپوی نرم کننده برای موهایتان غافل نشوید. همچنین به خوبی موهایتان را شانه زده و برس بکشید. استرس بیش از حد و نوشیدن الکل آسیب های مخربی بر سلامتی موهایتان خواهد گذاشت. با اینکه ژنتیک نقشی اساسی دارد اما برنامه غذایی، آب و هوا، جمعیت و رویکرد کلی خودتان برای داشتن موهایی سالمتر همه برای تثبیت زیبایی و سلامت موها اهمیت دارند.
۱- پروتئین دریافت کنید: یک برنامه غذایی مناسب از فاکتورهای متناسب برای داشتن موها و پوست کفِ سری سالم است. مو اساساً از پروتئین ساخته می شود، بنابراین مطمئن شوید که روزانه ۴۵ گرم پروتئین مصرف می کنید. منابع خوب پروتئین عبارتند از:
گوشت کم چرب
گوشت مرغ
ماهی
لوبیا
محصولات لبنی کم چرب
تخم مرغ
۲- زینک دریافت کنید: کمبود زینک می تواند باعث ریزش موها شود. استفاده از آجیل هایی نظیر گردو، کاشو و بادام در برنامه غذایی برای مقابله با ریزش مو توصیه می شود.
سبزیجات
میوه ها
سالاد گیاهانی که برگ سبز دارند
مقدار زیادی آب
۳- امگا ۳ به موها برسانید: افزایش دریافت اسید چرب های امگا ۳ می تواند باعث تحریک فولیکول های مو و غدد سباسه (غددی میکروسکوپی در پوست) شود. با اینکه این مورد باعث رشد مو نمی شود اما می تواند باعث افزایش سلامت پوست کف سر شود. اسید چرب های امگا ۳ را می توانید در ماهی های آب سرد مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی پیدا کرد. دیگر منابع خوب عبارتند از:
بذر کتان
ماست
پنیر روستایی
سالاد
غلات
۴- موهای خود را بشناسید: نظرات مختلفی درباره اینکه هر چند وقت یکبار باید موها را شست وجود دارد. همچنین هر چند وقت از محصولات مو استفاده می کنید، برای مثال، افرادی که موهایی چرب دارند شاید نیاز داشته باشند که هر روز از شامپو استفاده کنند، افرادی که موهایی خشک دارند ممکن است کمتر به شامپو احتیاج پیدا کنند.
۵- شامپوی درست را انتخاب کنید: استفاده از شامپو و استایل اشتباه برای موها می تواند باعث آسیب شدید به موها شود. به دنبال محصولاتی باشید که برای نوع موهایتان مناسب باشند – چرب، معمولی یا خشک – و تمام مشکلاتی که دارید را هدف قرار دهد، مانند شوره سر. از شامپوهایی که ترکیبات سنگین دارند استفاده نکنید، مانند لوریل سولفات آمونیوم یا لوریل سولفات سدیم. همچنین به خاطر بسپارید که قیمت همیشه تضمین کننده کیفیت بالای محصول نیست.

3  |  دکتر سلام  |  بازدید: 1208