کلینیک دکتر مروستی
نسخه فارسی کلینیک مروستی نسخه انگلیسی کلینیک مروستی نسخه عربی کلینیک مروستی
    
کلینیک گوش و حلق و بینی کلینیک گوش و حلق و بینی کلینیک گوش و حلق و بینی کلینیک گوش و حلق و بینی کلینیک گوش و حلق و بینی کلینیک گوش و حلق و بینی کلینیک گوش و حلق و بینی کلینیک گوش و حلق و بینی کلینیک گوش و حلق و بینی کلینیک گوش و حلق و بینی کلینیک گوش و حلق و بینی کلینیک گوش و حلق و بینی کلینیک گوش و حلق و بینی کلینیک گوش و حلق و بینی کلینیک گوش و حلق و بینی کلینیک گوش و حلق و بینی کلینیک گوش و حلق و بینی کلینیک گوش و حلق و بینی

امضا تفاهم نامه دانشگاه هنر ایران |

نشست مشترک دانشگاه هنر ایران |

برنامه های جشن انار اردستان |

بازدید هئیت عالی رتبه اروپایی |

شرکت سفیران سلامت آگاه |

نشست با معاون وزیر بهداشت و رکتور دانشگاه سگد مجارستان |

بازدید جناب آقای بیگدلی |

هئیت عالی رتبه از کشور مجارستان |

پیام نوروزی 1400 |

بازدید معاون وزیر امور خارجه |

مرکز تحقیقات اختلالات شنوایی |

همکاری مشترک با مرکز تحقیقات |

مرکز توانبخشی دختران باغ فرشته |

سفرای محترم وزارت امور خارجه |

تبلیغات در جهت توریست سلامت |

شادروان دکتر احمد علیم مروستی |

تشکر از مدیریت IT و روابط عمومی |

پیام نوروزی 1399 |

مدیران کلینیک و شرکت آرام بنیان |

تاسیس کلینیک دکتر مروستی |

×
    
کلینیک دکتر مروستی


رژیم مدیترانه‌ای، الگوی تغذیه سالم:


رژیم مدیترانه‌ای یکی از مشهورترین الگوهای تغذیه در جهان است که بر اساس غذاهای سنتی کشورهای حوزه دریای مدیترانه مانند ایتالیا، یونان، اسپانیا و ترکیه طراحی شده است. این رژیم غذایی به دلیل فواید بی‌نظیرش برای سلامتی، از جمله کاهش خطر بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، برخی سرطان‌ها و چاقی، مورد توجه محققان و پزشکان قرار گرفته است.
 تاریخچه و فلسفه رژیم مدیترانه‌ای:
رژیم مدیترانه‌ای از دهه ۱۹۵۰ میلادی به دلیل تحقیقات آنسل کیز، یک محقق آمریکایی، به شهرت رسید. او متوجه شد که مردم مناطقی از مدیترانه، با وجود مصرف چربی در رژیم غذایی، نسبت به دیگر نقاط جهان کمتر دچار بیماری‌های قلبی می‌شوند. این یافته‌ها منجر به معرفی رژیمی شد که ترکیبی از سبک زندگی سالم و مصرف غذاهای طبیعی است.
فلسفه اصلی این رژیم بر پایه مصرف غذاهای کامل، تازه و طبیعی و کاهش مواد فرآوری‌شده است. همچنین تأکید بر لذت بردن از غذا، فعالیت بدنی و روابط اجتماعی به عنوان بخشی از یک زندگی سالم دارد.
 اجزای اصلی رژیم مدیترانه‌ای:
رژیم مدیترانه‌ای دارای یک هرم غذایی است که اولویت‌بندی مصرف مواد غذایی را نشان می‌دهد. در ادامه اجزای اصلی آن بررسی می‌شود:
الف) مواد غذایی پایه:
سبزیجات:
سبزیجات پایه و اساس این رژیم هستند و باید در اکثر وعده‌های غذایی گنجانده شوند. این گروه شامل گوجه‌فرنگی، فلفل، اسفناج، کلم بروکلی، زیتون و دیگر سبزیجات تازه است.
میوه‌ها:
میوه‌ها به عنوان منبع اصلی قند طبیعی و فیبر در رژیم مدیترانه‌ای محسوب می‌شوند. سیب، پرتقال، انگور، انار و خرما از جمله میوه‌های رایج در این رژیم هستند.
حبوبات و غلات کامل:
مصرف نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، جو دوسر، عدس، نخود و لوبیا تأکید می‌شود. این مواد غذایی منبع اصلی کربوهیدرات‌های پیچیده هستند.
آجیل و دانه‌ها:
بادام، گردو، تخم کدو و دیگر دانه‌ها منابع غنی از چربی‌های مفید و پروتئین گیاهی هستند.
ب) مواد غذایی با مصرف متعادل:
روغن زیتون:
این روغن منبع اصلی چربی در رژیم مدیترانه‌ای است و به‌جای چربی‌های اشباع یا فرآوری‌شده استفاده می‌شود.
ماهی و غذاهای دریایی:
ماهی‌های چرب مانند سالمون، تن و ساردین به دلیل اسیدهای چرب امگا-۳ در این رژیم اهمیت دارند.
لبنیات:
لبنیات مانند ماست و پنیر به مقدار متوسط مصرف می‌شوند، معمولاً به صورت تازه و کم‌چرب.
ج) مواد غذایی با مصرف کم:
گوشت قرمز:
مصرف گوشت قرمز محدود است و معمولاً در مناسبت‌های خاص مصرف می‌شود.
شیرینی‌ها و قندهای افزودنی:
مصرف شیرینی‌ها، نوشیدنی‌های شیرین و مواد حاوی قند افزوده بسیار محدود است.
 فواید رژیم مدیترانه‌ای
الف) سلامت قلب و عروق:
رژیم مدیترانه‌ای به دلیل مصرف چربی‌های سالم، فیبر بالا و مواد مغذی مانند پتاسیم و منیزیم به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می‌کند.
ب) کنترل وزن:
مصرف غذاهای کامل و پر از فیبر باعث ایجاد حس سیری طولانی‌مدت می‌شود، که می‌تواند به کنترل وزن کمک کند.
ج) پیشگیری از دیابت نوع ۲:
این رژیم می‌تواند سطح قند خون را بهبود بخشد و حساسیت به انسولین را افزایش دهد.
د) کاهش التهاب:
مواد غذایی مانند روغن زیتون، ماهی و سبزیجات دارای خواص ضدالتهابی هستند که به کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک می‌کند.
ه) سلامت روانی:
برخی تحقیقات نشان می‌دهند که این رژیم می‌تواند به کاهش خطر افسردگی و بهبود عملکرد مغز کمک کند.
و) طول عمر بیشتر:
مطالعات گسترده نشان داده است که این رژیم با افزایش طول عمر و کاهش خطر مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های مزمن مرتبط است.

0  |  دکتر سلام  |  بازدید: 15



نظر کاربران نظر شما:

نظر کاربران نظر شما:

نظر کاربران نظر شما:


دکتر حسین احمدی

دکتر حسین احمدی

متخصص پوست مو و زیبایی

021-22229478

دکتر حمیدرضا وفائی

دکتر حمیدرضا وفائی

جراحی پلاستیک و زیبایی

021-26765331

دکتر رضا فرسا

دکتر رضا فرسا

متخصص گوش و حلق و بینی

021-22541509

دکتر زهره سادات نوروز زاده

دکتر زهره سادات نوروز زاده

جراح دندانپزشک

021-88583040

دکتر محسن نراقی

دکتر محسن نراقی

متخصص گوش و حلق و بینی

021-88881376

دکتر علی دهقانی

دکتر علی دهقانی

متخصص گوش و حلق و بینی

0936-9127582

دکتر علی بخشنده فر

دکتر علی بخشنده فر

متخصص جراحی دهان و فک

021-77729100

دکتر الهام حاتم زاده

دکتر الهام حاتم زاده

متخصص دندانپزشکی کودکان

021-22250678

دکتر امید ثابت مهر

دکتر امید ثابت مهر

جراحی پلاستیک و زیبایی

021-22927266

دکتر عباس خیرخواه

دکتر عباس خیرخواه

پوست و مو و زيبايى

021-22172657

مرکز فوق تخصصی گلبرگ

مرکز فوق تخصصی گلبرگ


پوست، مو و لیزر

کلینیک زیبایی مونیکا

کلینیک زیبایی مونیکا


کلینیک تخصصی زیبایی

کلینیک سرگیجه تهران سنترال

کلینیک سرگیجه تهران سنترال


شنوایی سنجی و سرگیجه شناسی

دندانپزشکی آراد

دندانپزشکی آراد


جراح دندانپزشک - فلوشیپ ایمپلنت

شبکه های اجتماعی کلینیک:


تلگرام کلینیک دکتر مروستی
آپارات کلینیک دکتر مروستی
اینستاگرام کلینیک دکتر مروستی

پربازدیدترین مقالات خواص میوه ها و گیاهان دارویی:

پربازدیدترین فیلم های مرتبط با خواص میوه ها و گیاهان دارویی:

خدمات کلینیک:

گوش و حلق و بینی

دندانپزشکی

جراحی پلاستیک

شنوایی سنجی و سرگیجه شناسی

پوست و مو

داروخانه

بخش بستری

لینک های مهم

گوشی و حلق و بینی

شنوایی سنجی

فیلم های پزشکی

جراحی پلاستیک

داروخانه

مقالات پزشکی

دندانپزشکی

بخش بستری

معرفی مدیران

پوست و مو

بنیاد فرهنگی

اخبار کلینیک

رسالت ما

کلینیک فوق تخصصی گوش و حلق و بینی دکتر مروستی به پاس نکوداشت پدر بزرگم دکتر غلامحسین علیم مروستی استاد جراحی گوش و حلق و بینی دانشگاه تهران و بنیان گذار جراحی های نوین در این رشته و برای استمرار راه آن استاد بزرگوار و پدر عزیزم دکتر رضا علیم مروستی برای خدمت رسانی هر چه بهتر به هم میهنان شریفم پایه گذاری و در حال احداث می باشد.
این مرکز با امکانات جراحی های محدود در امر گوش و حلق و بینی و ‌همچنین سایر جراحی های محدود پلاستیک و انواع جراحی های محدود عمومی به همراه کلینیک پوست و مو، زیبایی در خدمت مراجعین محترم خواهد بود و با تکیه بر سابقه کهن در امر درمان همراه شما هموطنان گرامی در مسیر سلامتی خواهد بود. دکتر غلامحسین علیم مروستی
۹۶/۰۴/۰۵           

تلفن:
021-26230000
ایمیل:
info@marvasticlinic.com
آدرس:
مقدس اردبیلی، خیابان الف، چنگیزی، پ2
لیست بیمه ها:
به زودی منتشر می شود



روابط عمومی:
0910-2167366
روابط عمومی:
0910-2167366
تعیین وقت قبلی:
0910-3345948
تعیین وقت قبلی:
0910-3345948

  © Copyright 2022 - All rights reserved by marvasticlinic.com - Developed: LoginBrands.com  Valid XHTML 1.0 Transitional