امضا تفاهم نامه دانشگاه هنر ایران |

نشست مشترک دانشگاه هنر ایران |

برنامه های جشن انار اردستان |

بازدید هئیت عالی رتبه اروپایی |

شرکت سفیران سلامت آگاه |

نشست با معاون وزیر بهداشت و رکتور دانشگاه سگد مجارستان |

بازدید جناب آقای بیگدلی |

هئیت عالی رتبه از کشور مجارستان |

پیام نوروزی 1400 |

بازدید معاون وزیر امور خارجه |

مرکز تحقیقات اختلالات شنوایی |

همکاری مشترک با مرکز تحقیقات |

مرکز توانبخشی دختران باغ فرشته |

سفرای محترم وزارت امور خارجه |

تبلیغات در جهت توریست سلامت |

شادروان دکتر احمد علیم مروستی |

تشکر از مدیریت IT و روابط عمومی |

پیام نوروزی 1399 |

مدیران کلینیک و شرکت آرام بنیان |

تاسیس کلینیک دکتر مروستی |

منابع سرشار از ویتامین D:

بدن شما به کلسیم و ویتامین D نیاز دارد، اما آیا این دو ماده حیاتی و مغذی را به اندازه کافی دریافت می کنید؟ برای خیلی از افراد این اتفاق رخ نمی دهد و با کمبود این دو ماده مغذی دست و پنجه نرم می کنند. به گزارش وب ام دی، بهترین راه برای دریافت کلسیم بیشتر از رژیم غذایی است. به احتمال زیاد از قبل می دانستید محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند، اما غذاهای دیگری که دارای کلسیم زیادی هستند عبارتند از:

اسفناج

کلم پیچ

بامیه

کلم سبز

دانه های سویا

لوبیا سفید

برخی از ماهی ها مانند ساردین، آزاد، سوف و قزل آلای رنگین کمان

از مواد غذایی دیگر که غنی از کلسیم هستند می توان به آب پرتقال، بلغور جو دوسر و غلات صبحانه اشاره کرد.

غذاهایی که ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین می کنند عبارتند از:

ماهی های چرب مانند تن، خال مخالی و آزاد

غذاهایی که با ویتامین D غنی شده اند مانند برخی محصولات لبنی، آب پرتقال، شیر سویا و غلات

جگر گاو

پنیر

زرده تخم مرغ

برای دریافت ویتامین D از طریق غذا، ماهی گزینه خوبی است. سه اونس ماهی سالمون پخته شده حدود 570 واحد بین المللی (IU) ویتامین دی دارد.

چقدر به کلسیم و ویتامین D نیاز دارید؟

طبق اطلاعات موسسه پزشکی، در اینجا مقدار کلسیم و ویتامین D روزانه مورد نیاز بدن به تفکیک بر اساس سن ارائه شده است.

کلسیم

کودکان 1 تا 3 سال: 700 میلی گرم

کودکان 4 تا 8 ساله: 1000 میلی گرم

کودکان 9 تا 18 سال: 1300 میلی گرم

بزرگسالان 19 تا 50 سال: 1000 میلی گرم

زنان 51 تا 70 سال: 1200 میلی گرم

مردان 51 تا 70 سال: 1000 میلی گرم

زنان و مردان 71 سال به بالا: 1200 میلی گرم

ویتامین D

سن 1-70: 600 واحد بین المللی

سن 71 سال و بالاتر: 800 واحد بین المللی

پزشک شما ممکن است سطوح بالاتری از کلسیم و ویتامین D را برای شما توصیه کند به ویژه اگر مقدار کافی از این دو ماده حیاتی و مغذی را دریافت نکنید یا در معرض خطر پوکی استخوان قرار داشته باشید.

0 | دکتر سلام | بازدید: 263

نظر کاربران نظر شما:

دکتر امید ثابت مهر

جراحی پلاستیک و زیبایی

021-22927266

دکتر الهام حاتم زاده

متخصص دندانپزشکی کودکان

021-22250678

دکتر علی بخشنده فر

متخصص جراحی دهان و فک

021-77729100

دکتر میلاد افشار قاسملو

جراح دندانپزشک

021-26140134

دکتر زهرا آزادی

جراحی پلاستیک و زیبایی

021-22764249

دکتر حسین احمدی

متخصص پوست مو و زیبایی

021-22229478

دکتر سعید الله نوحی

فوق تخصص گوش

021-88719848

دکتر کامران محمدی جنیدی

پوست و مو و زيبايى

021-36032216

دکتر نسرین ابراهیمی

پوست و مو و زيبايى

021-77866186

دکتر منوچهر قدیمی

تزریق ژل و بوتاکس

021-88613200

کلینیک زیبایی مونیکا

کلینیک تخصصی زیبایی

کلینیک سرگیجه تهران سنترال

شنوایی سنجی و سرگیجه شناسی

دندانپزشکی آراد

جراح دندانپزشک - فلوشیپ ایمپلنت

مرکز فوق تخصصی گلبرگ

پوست، مو و لیزر

شبکه های اجتماعی کلینیک:

پربازدیدترین مقالات خواص میوه ها و گیاهان دارویی:

حبوبات پر خاصیت زمستانی

مقالات گیاهان دارویی

مصرف آبمیوه

خواص میوه ها و گیاهان دارویی

خواص منحصربفرد سبزیجات

مقالات گیاهان دارویی

فواید مصرف میوه و سبزیجات

مقالات گیاهان دارویی

انواع چای و فواید آن برای سلامتی

مقالات گیاهان دارویی

منابع سرشار از ویتامین D

مقالات گیاهان دارویی

بهترین نوع روغن های خوراکی

مقالات گیاهان دارویی

رژیم غذایی فاقد گلوتن

مقالات گیاهان دارویی

برچسب مواد غذایی و گلوتن پنهان

مقالات گیاهان دارویی

رژیم غذایی فاقد گلوتن

مقالات گیاهان دارویی

پربازدیدترین فیلم های مرتبط با خواص میوه ها و گیاهان دارویی:

خواص درمانی میوه سورسپ

خواص میوه ها و گیاهان دارویی

خواص درمانی انار

خواص میوه ها و گیاهان دارویی

مزایا و استفاده از میوه سورسپ

خواص میوه ها و گیاهان دارویی

5 میوه سلامت بخش

خواص میوه ها و گیاهان دارویی

خواص درمانی سبزیجات

خواص میوه ها و گیاهان دارویی

خواص درمانی نییم و روغن نییم

خواص میوه ها و گیاهان دارویی

خواص درمانی رمبوتان

خواص میوه ها و گیاهان دارویی

مزایای میوه ها و سبزیجات

خواص میوه ها و گیاهان دارویی

خواص درمانی درخت کاکائو

خواص میوه ها و گیاهان دارویی

خواص درمانی برگ های گواوا

خواص میوه ها و گیاهان دارویی

خدمات کلینیک:

گوش و حلق و بینی

دندانپزشکی

جراحی پلاستیک

شنوایی سنجی و سرگیجه شناسی

پوست و مو

داروخانه

بخش بستری

لینک های مهم

رسالت ما

کلینیک فوق تخصصی گوش و حلق و بینی دکتر مروستی به پاس نکوداشت پدر بزرگم دکتر غلامحسین علیم مروستی استاد جراحی گوش و حلق و بینی دانشگاه تهران و بنیان گذار جراحی های نوین در این رشته و برای استمرار راه آن استاد بزرگوار و پدر عزیزم دکتر رضا علیم مروستی برای خدمت رسانی هر چه بهتر به هم میهنان شریفم پایه گذاری و در حال احداث می باشد.
این مرکز با امکانات جراحی های محدود در امر گوش و حلق و بینی و ‌همچنین سایر جراحی های محدود پلاستیک و انواع جراحی های محدود عمومی به همراه کلینیک پوست و مو، زیبایی در خدمت مراجعین محترم خواهد بود و با تکیه بر سابقه کهن در امر درمان همراه شما هموطنان گرامی در مسیر سلامتی خواهد بود. دکتر غلامحسین علیم مروستی
۹۶/۰۴/۰۵

تلفن:
021-26230000

ایمیل:
info@marvasticlinic.com

آدرس:
مقدس اردبیلی، خیابان الف، چنگیزی، پ2

لیست بیمه ها:
به زودی منتشر می شود

روابط عمومی:
0910-2167366

تعیین وقت قبلی:
0910-3345948