امضا تفاهم نامه دانشگاه هنر ایران |
نشست مشترک دانشگاه هنر ایران |
برنامه های جشن انار اردستان |
بازدید هئیت عالی رتبه اروپایی |
شرکت سفیران سلامت آگاه |
نشست با معاون وزیر بهداشت و رکتور دانشگاه سگد مجارستان |
بازدید جناب آقای بیگدلی |
هئیت عالی رتبه از کشور مجارستان |
پیام نوروزی 1400 |
بازدید معاون وزیر امور خارجه |
مرکز تحقیقات اختلالات شنوایی |
همکاری مشترک با مرکز تحقیقات |
مرکز توانبخشی دختران باغ فرشته |
سفرای محترم وزارت امور خارجه |
تبلیغات در جهت توریست سلامت |
شادروان دکتر احمد علیم مروستی |
تشکر از مدیریت IT و روابط عمومی |
پیام نوروزی 1399 |
مدیران کلینیک و شرکت آرام بنیان |
تاسیس کلینیک دکتر مروستی |
این حرکت کوچک با ماهیچه های سرینی بزرگ که بزرگترین ماهیچه بدن است، کار می کند. مواظب باشید که از ماهیچه های پشت خود استفاده نکنید، ماهیچه های سرینی باید این کار را انجام دهند. شکل حرکت: زانوهایتان را 90 درجه خم کنید و پاها را در کنار یکدیگر قرار دهید. ماهیچه های سرینی را منقبض و فشرده کنید و به آرامی ران ها را از روی توپ بلند کنید. هدف از این تمرین، یک حرکت کوچک و کنترل شده به اندازه 2 اینچ می باشد. کار بر روی زمین: پل زدن این حرکت کلاسیک یک تمرین خوب برای ماهیچه های سرینی و همین طور ماهیچه های پشت ران و باسن می باشد. شکل حرکت: این حرکت را با کمرخود شروع کنید. زانوهای خود را خم کرده و پاها را به عرض باسن از هم جدا نگه دارید. به آرامی ستون فقرات خود را از سمت استخوان دنبالچه از زمین جدا کنید و در حین انجام این کار، ماهیچه های سرینی و همسترینگ را سفت و منقبض کنید. هنگامی که بدن حالت کشیدگی پیدا کرد و خطی اریبی از شانه ها تا زانو درست کردید، چند ثانیه به همین حالت بمانید و سپس بدن خود را به آرامی پایین بیاورید. ساختن باسن برزیلی با کار بر روی زمین: بلند کردن پا از پهلو: این حرکت هدفش دو گروه کوچک تر از ماهیچه های باسن یعنی ماهیچه های سرینی کوچک و سرینی بزرگ هستند. شکل حرکت: در حالی که به پهلو دراز کشیده اید، پای بالایی خود را بلند کنید. عضلات باسن و لگن را جمع کنید. هر دو زانو باید رو به جلو باشند. به منظور اینکه تمرینات متفاوت تری را بر روی عضلات و ماهیچه ها انجام دهید می توانید پای بالایی خود را از قسمت مفصل ران به بیرون بچرخانید. کار با زمین: سگ کثیف این حرکت سازنده باسن، شهرت خود را از یک تمرین تلویزیونی در دهه 1970 به نام شیر آتش نشانی به دست آورد. این حرکت دو گروه ماهیچه در باسن را هدف قرار می دهد. شکل حرکت: زانوها را به عرض باسن از هم نگه دارید و دستان خود را مستقیم زیر شانه ها قرار دهید و آرنج ها را صاف کنید عضلات شکم خود را سفت کنید و کمرتان را خم نکنید و یا به آن قوس ندهید. زانوی خود را به آرامی صاف کنید. باسن خود را برای آوردن پا به سمت بالاتنه بچرخانید و سپس آن را دور کنید. کار با زمین: کوهنوردی علاوه بر فشرده کردن ماهیچه های سرینی، این حرکت باعث می شود که شانه ها، باسن و ماهیچه های مرکزی نیز به کار گرفته شوند. انجام این حرکت علاوه بر ساختن ماهیچه ها، به سوزاندن سریع کالری نیز کمک می کند. شکل حرکت: ماهیچه های شکمی خود را برای حمایت از پشت خود به کار بگیرید. انگشتانتان را برای حمایت از مچ هایتان باز کنید. زانوی خود را مانند اینکه در حال دویدن هستید، خم کنید. بالا تنه خود را محکم نگه دارید و مانند اینکه در حال دویدن هستید، این حرکت ار تکرار کنید.
0 | دکتر سلام | بازدید: 2652
نظر شما:
دکتر محمدرضا آخوندی نسب
فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر فرامرز صفائی پیروز
جراحی پلاستیک و ترمیمی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر بتول طاهری
متخصص جراحی پلاستیک و ترمیمی
دکتر زهرا آزادی
جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر امید ثابت مهر
دکتر حمیدرضا وفائی
دکتر علی کربلایی خانی
دکتر سوسن اسماعیلی
کلیه اعمال زیبایی
دکتر منوچهر قدیمی
تزریق ژل و بوتاکس
کلینیک جراحی و زیبایی هستیامرکز جراحی زیبایی و لیزر
کلینیک جراحی و زیبایی هستیا
مرکز جراحی زیبایی و لیزر
کلینیک زیبایی مونیکاکلینیک تخصصی زیبایی
کلینیک زیبایی مونیکا
کلینیک تخصصی زیبایی
گوشی و حلق و بینی
شنوایی سنجی
فیلم های پزشکی
جراحی پلاستیک
داروخانه
مقالات پزشکی
دندانپزشکی
بخش بستری
معرفی مدیران
پوست و مو
بنیاد فرهنگی
اخبار کلینیک
کلینیک فوق تخصصی گوش و حلق و بینی دکتر مروستی به پاس نکوداشت پدر بزرگم دکتر غلامحسین علیم مروستی استاد جراحی گوش و حلق و بینی دانشگاه تهران و بنیان گذار جراحی های نوین در این رشته و برای استمرار راه آن استاد بزرگوار و پدر عزیزم دکتر رضا علیم مروستی برای خدمت رسانی هر چه بهتر به هم میهنان شریفم پایه گذاری و در حال احداث می باشد. این مرکز با امکانات جراحی های محدود در امر گوش و حلق و بینی و همچنین سایر جراحی های محدود پلاستیک و انواع جراحی های محدود عمومی به همراه کلینیک پوست و مو، زیبایی در خدمت مراجعین محترم خواهد بود و با تکیه بر سابقه کهن در امر درمان همراه شما هموطنان گرامی در مسیر سلامتی خواهد بود. دکتر غلامحسین علیم مروستی ۹۶/۰۴/۰۵
© Copyright 2022 - All rights reserved by marvasticlinic.com - Developed: LoginBrands.com