فیبر کتوژنیک و کربوهیدرات:

مکمل‌های فیبر کتوژنیک که به صورت آنلاین و یا در فروشگاه‌های مواد غذایی سالم در دسترس هستند، از ترکیب غذاهای کم کربوهیدرات و فیبر بالا تشکیل شده‌اند. مکمل ‌های فیبر کتوژنیک ممکن است شامل مواد زیر باشند:
دانه های چیا:
دانه های چیا به عنوان یک غذای فوق العاده، غنی از آنتی اکسیدان ها، چربی های امگا 3، فیبر، پروتئین، منگنز و کلسیم هستند. آنها اغلب برای افزایش سلامت دستگاه گوارش در مکمل ها استفاده می شوند. علاوه بر این، به تعادل میزان قند خون و همچنین حفظ پوست سالم کمک می کنند.
دانه های کتان زمینی:
دانه های کتان برای ساخت پودرهای فیبر و مکمل ها استفاده می شوند زیرا برای حمایت از سم زدایی روده کار می کنند. دانه های کتان زمینی، فیبر زیاد و کربوهیدرات کمی دارند. علاوه بر این، غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و انتخاب خوبی برای فیبر کتوژنیک می باشند.
پوست اسفرزه:
پوست اسفرزه، یک فیبر فشرده است که باعث حذف سریع و راحت مواد زائد از روده می شود و معمولا به شکل پودر است زیرا عمل هضم را بهبود می بخشد و اغلب به فرمول های فیبری اضافه می شود.
نوشیدنی های رژیم کتوژنیک:
صمغ عربی:
صمغ عربی، یا صمغ اقاقیا، سرشار از فیبر است و به عنوان یک گیاه استفاده می شود. صمغ عربی، باکتری های پروبیوتیک را در روده افزایش می دهد و روند خالی شدن معده را به تاخیر می اندازد و احساس سیری را بالا می برد. صمغ اقاقیا، به صورت خشک شده و پودری نیز استفاده می شود و توصیه می شود که در ابتدا، با دوزهای پایین تری شروع کنید.
فیبر اینولین:
فیبر اینولین، یک فیبر گیاهی است که در کاسنی و دیگر گیاهان یافت می شود و معمولا ً برای پیشگیری از یبوست، بهبود سلامت روده و کمک به مهار اشتها مورد استفاده قرار می گیرد. اینولین به صورت پودری در دسترس است که می توانید به نوشیدنی ها یا دستور پخت اضافه کنید. همچنین به شکل کپسول نیز می توانید استفاده کنید. این فیبر، معمولا  به فرمول‌های فیبر نیز اضافه می شود.

0  |  دکتر سلام  |  بازدید: 977