کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن:

بهترین روش دفاعی برای مقابله با بیماری های عفونی تقویت سیستم ایمنی بدن است. سلامت سیستم ایمنی بدن شما به سبک زندگی روزانه تان بستگی دارد. توانایی طبیعی بدن در دفاع از خود مقابل عوامل بیماری زا، نه تنها از شما در برابر سرما خوردگی و آنفولانزا محافظت می کند بلکه مانع از ابتلایتان به سایر بیماری های عفونی نیز می شود.
سیستم ایمنی بدن متشکل از اندام ها، بافت و سلول هایی است که در کنار هم برای محافظت از بدن در برابر عوامل بیماری زا عمل می کنند. از آنجایی که سیستم ایمنی بدن هر فردی به عواملی مثل سن، عادات غذایی و شیوه زندگی خود شخص بستگی دارد، بسیار مهم است که با مصرف مواد غذایی مناسب و سالم اطمینان حاصل کنیم که به اندازه کافی برای مقابله با بیماری ها قوی هستیم.
برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی، از مواد غذایی سالم و ارگانیک مثل میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید و قند، مواد شیمیایی و غذاهای فرآوری شده را از برنامه غذایی تان حذف کنید. کاهش مصرف قند و شکر و تلاش برای حذف کامل آن از برنامه غذایی باید اولویت اول شما باشد. قند و شکر سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و واکنش های ایمنی بدن را کاهش می دهد. در ادامه اصول اساسی و مهم تقویت سیستم ایمنی بدن را با هم بررسی می کنیم.
به منظور پیشگیری از بیماری کرونا، برنامه غذایی سالم و ارگانیکی داشته باشید
برای حفظ سلامتی و قدرت سیستم ایمنی بدن حتما باید هر روز از مواد غذایی مفید استفاده کنید. کمبود مواد مغذی باعث می شود که به آسانی مستعد ابتلا به ویروس ها و باکتری های مختلف بشوید. حتما در برنامه غذایی تان از انواع مواد غذایی ارگانیک مثل انواع دانه های روغنی، حبوبات، میوه ها و سبزیجات تازه و همینطور مغزهای آجیل را بگنجانید. اگر گیاهخوار هستید حتما باید همه مواد مغذی و مورد نیاز بدنتان را از منابع طبیعی و گیاهی تامین کنید.
برای خیلی از ما مصرف تنقلات سرگرم کننده و جذاب است. در حال حاضر بسیاری از مواد غذایی فرآوره شده هستند یا مثل بیسکوییت ها و آبمیوه های مصنوعی قند زیادی دارند. این مواد غذایی حاوی افزودنی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند. اگر به مصرف این خوراکی ها ادامه بدهید نمی توانید توانایی دفاعی بدنتان را افزایش بدهید. به جای چنین موادی، از گوشت های سالم و بدون چربی، سبزیجات و میوه های تازه استفاده کنید و آبمیوه های طبیعی و ارگانیک بنوشید.
چای سبز ژاپنی یا چای بانچا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. برای شیرین شدن آن نیز می توانید از عسل ارگانیک استفاده کنید. آب سیب گرم نیز آرامبخش است و جایگزین مناسبی برای نوشیدنی های سالم به شمار می رود. سعی کنید در برنامه غذایی تان از سوپ با کیفیت و مقوی استفاده کنید. علاوه بر این از آنجایی که افزودن باکتری های خوب به روده در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است بهتر است با هر وعده غذایی تان یک تا دو قاشق غذا خوری ترشی با کیفیت نیز مصرف کنید.
بیشترین تعداد سلول های مربوط به سیستم ایمنی بدن در روده کوچک وجود دارند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف غذاهای تخمیر شده میزان باکتری های سالم در روده را افزایش می دهد و همین مساله سیستم ایمنی بدن را فعال می کند. توصیه می شود حتما از سبزیجات شیرین مزه مثل کدو حلوایی، هویج، کلم، جعفری و پیاز به مقدار زیاد  استفاده کنید. سبزیجات برگ سبز مثل آب تره که کمی پخته شده اند نیز بسیار مفیدند. علاوه بر این باید مواد غذایی حاوی فیتو مغذی مصرف کنید. فیتو مغذی ها در واقع سیستم ایمنی خود گیاهان هستند که برای بدن ما هم مفیدند. معروف ترین فیتو مغذی ها آنتی اکسیدان ها هستند که در سبزیجات و میوه های مختلف یافت می شوند.

0  |  دکتر سلام  |  بازدید: 626