شکر و مشکلات متعدد آن:

معمولا زمانی اسم از فشارخون بالا به زبان می‌آید تصور همه نمک است. در صورتی که کریستال سفید دیگری به نام شکر هم می‌تواند در بالا رفتن فشارخون موثر باشد. دلیل این امر رابطه مستقیم بالا رفتن قند خون و افزایش انسولین در بدن شما می‌باشد. این اتفاق باعث می‌شود که عروق خونی شما انعطاف پذیری خود را از دست بدهد و کلیه‌های شما آب و سدیم را در خود نگه دارد.
کلسترول بالا:
رژیم های شیرین برای قلب شما مناسب نیست حتی بدون در نظر گرفتن این موضوع که وزن شما چه اندازه می‌باشد. شیرینی جات می‌توانند:
کلسترول بد LDL را در بدن شما افزایش و کلسترول خوب HDL را در بدن شما کاهش دهند. همچنین شکر مانع کار آنزیم‌های مفید برای بدن می‌شود.
مشکلات کبدی:
کبد شما به راحتی تبدیل به یک کبد چرب می‌شود زمانی که از غذاهای بسته بندی شده استفاده می‌کنید. از تنقلات و نوشیدنی‌هایی مصنوعی استفاده می‌کنید. کبد شما این قند‌های مصنوعی را به چربی تبدیل می‌کند. اگر به طور مرتبط قندهای مصنوعی به بدن خود وارد کنید قطره‌های کوچک چربی در بدن شما ظاهر می‌شود. یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند جلوی چرب شدن کبد شما را بگیرد. اما اگر طولانی مدت رژیم غذایی خود را تغییر ندهید باعث تورم و زخم کبد خود می‌شوید.
مصرف شکر و پوسیدگی دندان:
شما می دانید که قند دندان های شما را می کشد. اما چگونه؟ حفره‌های ایجاد شده در دندان شما از باکتری‌های موجود از دهان شما تغذیه می‌کنند که باعث از بین رفتن مینای دندان شما می‌شود. نوشیدنی های شیرین، میوه های خشک، آب نبات و شکلات مجرمین معمولی هستند. آب نبات‌های ترش یکی از بدترین ها است. اگر از این تنقلات استفاده کردید سریعا دندان‌های خود را بشویید یا یک لیوان شیر مصرف کنید تا اثر مخرب آن از بین برود.
خواب ضعیف:
قند بیش از حد در طول روز می تواند سطح قند خون را بی نظم کند. شما ممکن است در تلاش باشید که خود را سر کلاس یا در محیط کار بیدار نگه دارید. یک کاسه بستنی یا بیسکوییت در بعد از ظهر می‌تواند شما را تا شب بیدار و هوشیار نگه دارد. به همین ترتیب زیاده روی در مصرف قند و شیرینی باعث می‌شود که خواب عمیقی نداشته باشید و هنگام بیدار شدن باز هم احساس خستگی کنید!
احساس بی حالی و افسردگی:
یکی از آخرین ها مطالعات نشان داد که مردانی که بیش از 66 گرم شکر در روزمصرف می‌کنند (تقریبا دو برابر آنچه توصیه می شد) 23٪ بیشتر احتمال دارد که دچار اضطراب یا افسردگی شوند نسبت به مردانی که 40 گرم یا کمتر شکر مصرف می‌کنند. قند بیش از حد می تواند باعث افسردگی تورم و التهاب در مغز شما شود که در افرادی که خود دچار افسردگی هستند بیشتر نمایان می‌شود.

0  |  دکتر سلام  |  بازدید: 1039